ფრანგული კრეპები

ფრანგული კრეპები

კლასიკური ფრანგული კრეპები მხოლოდ 3 ძირითადი ინგრედიენტით — თხელი, ნაზი და უნივერსალური. იდეალურია როგორც ტკბილი დესერტებისთვის, ისე მარილიანი ვერსიებისთვის.

წინასწარი დრო
10 წთ
მომზადების დრო
20 წთ
პორცია
4
რეიტინგი
5

ინგრედიენტები

  • 250 გ ხორბლის ფქვილი (2 ჭიქა)
  • 500 მლ რძე (2 ჭიქა)
  • 2 ცალი დიდი კვერცხი
  • 1 ს.კ. ზეთი ან კარაქი — შეწვისთვის
  • გემოვნებით: 50 გ შაქარი, 1 ჩ.კ. დარიჩინი, ლიმონის ნაჭრები, სიროფი

კვებითი ღირებულება (ერთ პორციაზე)

კალორია160
ცილა6 გ
ნახშირწყლები20 გ
ცხიმი6 გ
ბოჭკო1 გ
რეცეპტის ავტორი:
სახლური რეცეპტები

ფრანგული კრეპები მომზადების წესი

  1. 1

    ჯამში ჩაყარე ფქვილი, რძე და კვერცხი. ათქვიფე ერთგვაროვან მასამდე.

  2. 2

    შეგიძლია მასა დაასვენო მაცივარში 30 წუთით (არ არის სავალდებულო).

  3. 3

    დაასხი ცოტაოდენი ზეთი ან კარაქი ცხელი ტაფის ზედაპირზე.

  4. 4

    ჩაასხი 1/3 ჭიქა ცომი და წრეებად გადაანაწილე.

  5. 5

    როცა ნაპირები და ზედა მხარე გაშრება, გადააბრუნე.

  6. 6

    მეორე მხარე შეწვი 1 წუთით, სანამ ოდნავ ოქროსფერი გახდება.

  7. 7

    გაიმეორე დარჩენილი ცომით და სერვირებამდე შეინახე თბილად.

  8. 8

    მოამზადე სასურველი ტოპინგებით — ტკბილი ან მარილიანი.

Chef's Tips

  • ფქვილი სწორად გაზომე — ჩაყარე კოვზით და არა პირდაპირ ჭიქით.
  • გამოიყენე არაწებვადი ტაფა, რომ კრეპები მარტივად გადაბრუნდეს.
  • ცომი შეგიძლია მაცივარში შეინახო 48 საათამდე.
  • მზა კრეპები შეგიძლია შეინახო მაცივარში 4–5 დღე ან გაყინო 3 თვემდე.
  • შაქრის გარეშე გამოვა უნივერსალური — გამოიყენე როგორც დესერტისთვის, ისე ძირითადი კერძისთვის.

რატომაა ფრანგული კრეპები სასარგებლო

  • რძე მდიდარია კალციუმით, ვიტამინ D-თი და ცილებით. ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას, კბილების ჯანმრთელობას და კუნთების შენარჩუნებას.
  • კვერცხი მდიდარია ცილებით, ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინებით (A, D, B12). ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას და იმუნურ სისტემას.
  • კარაქი მდიდარი A, D, K ვიტამინებით. სასარგებლოა ძვლის ჯანმრთელობისთვის, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ენერგიის მისაღებად, თუმცა ზომიერად უნდა იქნას გამოყენებული.

ეს გემრიელობებიც ნახე

barbare-jorjadze

„დედა ჩემი, კნ. ბარბარე ჯორჯაძისა, ერთი იმ დიასახლისთაგანი იყო, რომელიც ოჯახში შინაურ საქმის გაკეთებას და ოჯახის მოვლა-პატრონობას არ თაკილობდა… განსვენებული, არამც თუ თვითონ იყო დიასახლისი, არამედ იგი სხვებსაც აგულიანებდა და აქეზებდა – რომ ოჯახისთვის მიეხედნათ, ოჯახი ფეხზედ დაეყენებინათ და ეკონომიურად გამაგრებულიყვნენ. მან განიძრახა ქართული სამზარეულოს შედგენა და გამოცემა – რადგან გრძნობდა, რომ ერის წარმატებაში და ცხოვრებაში პირველი ალაგი ჯანმრთელობას უკავია – ეს უკანასკნელი კი დამოკიდებულია კარგ და საღ საზრდოზე. მეორე მხრით ოჯახში საჭმელის რიგზე მომზადებას დიდი ეკონომიური მნიშვნელობა აქვს. გამოუცდელი დიასახლისი ყოველთვის მეტ სანოვაგეს ხარჯავს და მასთან ვერც ნოყიერს და ყუათიან სადილს ამზადებს…”